ডেস্ক রিপোর্ট: রোদ বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়ছে অস্বস্তি, ঘাম আর অসুস্থতার ঝুঁকি। এই সময় একটু অসাবধান হলেই হতে পারে হিট স্ট্রোকসহ নানা সমস্যা। তাই নিজেকে ও পরিবারকে নিরাপদ রাখতে সচেতন থাকা এখন সবচেয়ে জরুরি।

প্রচণ্ড গরমে সতর্ক না থাকলে বড় বিপদ!
দেশজুড়ে তীব্র গরমে জনজীবন প্রায় অস্থির। একটু অসাবধান হলেই হিট স্ট্রোকসহ নানা অসুস্থতার ঝুঁকি বেড়ে যাচ্ছে। তাই এই সময়ে নিজের ও পরিবারের সুরক্ষায় কিছু জরুরি বিষয় মেনে চলা খুবই দরকার

১। দুপুরে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন
বিশেষ করে দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে বাইরে না যাওয়াই ভালো। একান্ত দরকার হলে ছাতা ব্যবহার করুন, সানগ্লাস পরুন এবং ভিড় এড়িয়ে চলুন।

২। বেশি বেশি পানি পান করুন
গরমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। তাই বাইরে বের হলে সাথে পানি রাখুন এবং নিয়মিত পান করুন। পানিযুক্ত খাবারও বেশি খান।

৩। হঠাৎ ঠান্ডা পানি নয়
বাইরে থেকে এসে বা ঘেমে গিয়ে সঙ্গে সঙ্গে ফ্রিজের ঠান্ডা পানি পান করবেন না—এতে গলা ব্যথাসহ নানা সমস্যা হতে পারে।

৪। রাস্তার পাশের শরবত এড়িয়ে চলুন
অস্বাস্থ্যকর জুস বা শরবত থেকে ডায়রিয়া, ফুড পয়জনিং, এমনকি জন্ডিসের ঝুঁকিও থাকে।

৫। শিশু, বয়স্ক ও অসুস্থদের বাড়তি যত্ন নিন
এই গরমে তাদের বাইরে নেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্ক থাকুন।

৬। খাবারে রাখুন সতর্কতা
তেলে ভাজা, মসলাযুক্ত ও ফাস্টফুড এড়িয়ে সহজপাচ্য খাবার খান। বেশি করে শাকসবজি ও মৌসুমি ফল রাখুন খাদ্যতালিকায়।

৭। হিট স্ট্রোকের লক্ষণ জানুন
তীব্র মাথাব্যথা, অতিরিক্ত তৃষ্ণা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব, দুর্বলতা বা অজ্ঞান হয়ে গেলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যান।

নিজের যত্ন নিন, পরিবারকেও সচেতন রাখুন। এই গরমে সচেতনতাই হতে পারে সবচেয়ে বড় সুরক্ষা।